Программы, игры, фильмы, музыка, книги, Portable, софт - Новости портала
Развлекательно-познавательный портал SoftSova.RU
Главное меню
Разделы новостей
АУДИОКНИГИ [1192]
БЕЗОПАСНОСТЬ [191]
ГРАФИКА [115]
ДРАЙВЕРА [38]
ИГРЫ [241]
ИНТЕРНЕТ [267]
КНИГИ / ЖУРНАЛЫ [21565]
МОБИЛА / ПЛАНШЕТ [27]
МУЗЫКА [11241]
МУЛЬТИМЕДИА [155]
ОБРАЗОВАНИЕ [11]
РАБОЧИЙ СТОЛ [333]
СИСТЕМА [200]
ОС / СБОРКИ [1910]
ПОРТАТИВНЫЙ СОФТ [506]
СОФТ [467]
ФИЛЬМЫ / СЕРИАЛЫ [408]
ДОК. / УЧЕБ. ВИДЕО [2060]
МУЛЬТФИЛЬМЫ [21]
РАЗНОЕ [48]
Случайная новость
из архива
Утилиты/Software
ABBYY PDF Transformer+ 12.0.104.167 RePack by D!akov
Полезные программы
OpenCanvas 5.5.16
Книги и Журналы
Мацкин М.С., Мацкина Р.Ю. - Функции и пределы. Производная
Книги и Журналы
Сергей Манцаев - Между молотом и наковальней
Программы
Windows 7 Rose SG™ 2012.10 Final [Русский] x86/x64
Безопасность/Антивирусы
ESET NOD32 Antivirus 7.0.317.4 / ESET Smart Security 7.0.317.4 + T-NOD 1.4.2.3
Графика и дизайн/Редакторы
Макросы для Photoshop - Light Streaks
Фильмы и мультфильмы
Кот Гром и заколдованный дом / The House of Magic (2013) HDRip
Программы
Microsoft Windows 7 Ultimate v2 x64 SP1 7DB by OVGorskiy® 10.2012 [Руссский]
Музыка/MP3/WAV
Зажигательная дискотека Снегурочки и Деда Мороза (2013)
Книги и Журналы
Сергей Кац - Меняющийся Мир. Исток
Облако тегов
SoftSova.RU » КНИГИ / ЖУРНАЛЫ » 8 шагов к здоровой спине
Лучший интернет магазин, скидки, возврат денег, кэшбэк
КНИГИ ЖУРНАЛЫ Скачать 8 шагов к здоровой спине
8 шагов к здоровой спине на Развлекательном портале SoftSova.RU
8 шагов к здоровой спине — Боль в спине является одной из самых частых жалоб при обращении за медицинской помощью. Испытав невыносимую боль в позвоночнике во время беременности и перенеся неудачную операцию, Эстер Гоклей начала самостоятельно искать средство исцеления. Учеба в парижском Институте прямохождения (Aplomb Institute) и годы исследований в Индии, Португалии и других странах привели ее к созданию авторского метода Гоклей.
В книге читатели найдут подробный комплекс упражнений по коррекции осанки, призванных навсегда освободить от боли. Многочисленные фотографии обеспечат отличные пояснения к курсу лечения, все уроки прекрасно структурированы и доступны для понимания каждого, а главное, экономят время — ведь упражнения можно выполнять сидя, лежа и даже во время ходьбы. Уникальный метод Гоклей дарит возможность подняться на новый уровень здоровья и полностью изменить вашу жизнь, ведь принципы хорошей осанки на самом деле чрезвычайно просты и вместе с тем эффективны.

Название: 8 шагов к здоровой спине
Автор: Эстер Гоклей
Издательство: Эксмо
Год: 2012
Страниц: 274
Формат: PDF
Размер: 20,69 МБ
Качество: Отличное

Содержание:

Информация об авторе
Мнение специалистов о методе Эстер Гоклей
Предисловие
От автора
Основы метода
Боль в спине
Почему болит спина
Настоящая причина боли
Избавьтесь от страданий
Как работает метод
Что такое хорошая осанка?
Наклоненный вперед таз
Удлиненный, плавно изогнутый позвоночник
Каждая кость на своем месте
Преимущественное использование мышц, а не суставов
Полное расслабление мышц в состоянии покоя
Дыхание как лечебное упражнение
Это работает!
Введение
Придерживайтесь последовательности уроков
Грыжа межпозвоночного диска
Высокие ударные нагрузки
Работа в согнутом положении
Пусть время работает на вас
Чего стоит ожидать
Скоро ли появится результат?
Сколько времени следует тратить на каждое занятие?
Насколько сложны уроки?
Какова структура уроков
Оцените свой прогресс
Осознанное понимание движений
Выполнение движений по инструкции
Выполнение движений без инструкции
Автоматическое выполнение движений
Общее улучшение здоровья
Препятствия на пути к успеху
Боль в мышцах
«У меня странное ощущение»
«Спина все еще болит»
«Одежда стала плохо сидеть»
Желание повернуть назад
Растяжка сидя
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Чувство чрезмерного натяжения
Не получается вытянуть позвоночник
Боль при соприкосновении спины со стулом
Неподходящий стул
Дополнительная информация
Как исправить положение плеч
Несколько слов о поясничных подушках
Поездка в автомобиле
Как придать спинке автокресла нужную форму
Проверка позы
Резюме
Растяжка лежа на спине
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Ощущение боли или дискомфорта в пояснице
Ощущение боли или дискомфорта в шее
Ощущение боли или дискомфорта в местах соприкосновения с кроватью
Храп
Вам неуютно
Дополнительная информация
Кровати
Подушки
Шейные подушки/валики
Резюме
Сидение столбиком
Подкладка
Наклоненный вперед таз
Преимущества
Инструкция
Оборудование
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Боль в пояснице
Неприятные ощущения в пояснице
Невозможность использовать подкладку
Неуклюжесть движений
Изменение линии обзора
Дополнительная информация
Противоречивые указания
Различия между отклонением таза и прогибом спины
Стулья
Пол
Резюме
Растяжка лежа на боку
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Не получается заснуть
Не удается сохранять верное положение тела в течение ночи
Поза причиняет неудобство
Дополнительная информация
Сон на животе
Куда класть ноги
Резюме
Использование внутреннего корсета
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Прогиб в пояснице
Затрудненное дыхание
Дополнительная информация
Вытяжение спины путем сокращения мышц
Прыжки
Как тянуться вверх
Защита шеи
Ношение внешнего корсета
Резюме
Выпрямление в полный рост
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Не получается напрячь мышцы свода стопы
Трудно переносить вес на пятки
Проблемы с выравниванием плеч
Не удается почувствовать вертикальную ось
Дополнительная информация
Положение рук
Вес на пятках
Естественные своды стоп
Хождение босиком
Беременность
Стельки
Обувь
Несоответствие формы позвоночника
Резюме
Наклоны и приседания
Откуда берется боль……и как ее избежать
Преимущества
Сравнение различных видов наклонов
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Боль при наклонах
При наклонах ложбинка на пояснице исчезает
При наклонах ложбинка на пояснице углубляется
Дополнительная информация
Гибкость подколенных сухожилий
Долгое пребывание в наклонной позе
Наклоны в положении сидя
Лишний вес
Сгибание в тазобедренных суставах как преимущество в спорте
Обучение детей сгибанию в тазобедренных суставах
Резюме
Скользящая походка
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Ощущение, что вы наклоняетесь вперед
Склонность отклонять таз назад
Не удается скоординировать напряжение ягодицы и шаг вперед
Пятка задней ноги отрывается от пола
Не получается поддерживать осанку
Не удается сочетать все элементы скользящей походки
Дополнительная информация
Ходьба по одной линии
Придание дополнительной силы каждому шагу
Кенийский бег
Резюме
Приложение Дополнительные упражнения
Как много и как долго?
Дополнительные приспособления
Укрепление мышц туловища
Укрепление мышц живота
Укрепление глубоких мышц спины
Укрепление и растяжка мышц плечевого пояса
Укрепление шейных мышц
Растяжка шейных мышц
Растяжка основных мышц, соединяющих ноги и туловище
Растяжка подколенных сухожилий
Растяжка наружных ротаторов бедра
Удлинение поясничных мышц
Укрепление основных мышц, участвующих в ходьбе
Укрепление мышц свода стопы
Укрепление средних ягодичных мышц
Укрепление передней большеберцовой мышцы
Выявление и исправление ошибок
Скованность или болезненность
Недостаточное улучшение
Нет времени на выполнение упражнений
Дополнительная информация
Приложение. Анатомия
Подведение итогов
Глоссарий
Библиография
Благодарности
Алфавитный указатель



Теги: КНИГИ / ЖУРНАЛЫ, здоровой, шагов, 2012, спине, 8 шагов к здоровой спине


Категория: КНИГИ / ЖУРНАЛЫ | Просмотров: 45 | Добавил: Gunpowder
| Дата добавления:
09 Апр 2018 | Рейтинг:


Понравилась новость???
Нажмите на кнопку расположенную ниже,
чтобы отблагодарить Gunpowder за этот материал:
Или добавьте её в социальные закладки:

Как мне скачать бесплатно без СМС и регистрации 8 шагов к здоровой спине с
RapidShare | DepositFiles | FileFactory | LetitBit | iFolder



ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ В КАТЕГОРИИ » КНИГИ / ЖУРНАЛЫ
Арутюнян Н.В. - Земледелие и скотоводство Урарту (1964)
Веселые узоры. Вяжем для детей.
Александр Плетнёв - Сборник сочинений (4 книги)
Горохов О.Г., Кирсанова С.Н. - Универсальный лунный календарь садовода, цветовода и огородника
А.А. Деркач - Акмеология
П. Лем - Super креатив
Александр Прозоров - Ариец. Цикл из 5 книг
Дмитрий Зурков, Игорь Черепнев - Бешеный прапорщик. 18 частей в одном томе
Богдан Сушинский - Антарктида: Четвертый рейх (2008)
Т.В. Смирнова - Узамбарская фиалка. Как приручить чудо
Ширяева Г. - Гюрги-Дюрги-Дюк (1970)
Коллектив авторов - Авиционный справочник
Э. Т. А. Гофман - Щелкунчик и мышиный король (2016)
Секреты секса или как долго не кончать?!
М.И. Спивак - Каталог почтовых марок СССР 1986
И.Р. Киреевский - Что нужно знать начинающему пчеловоду
Дарья Нестерова - Запекаем в глиняных горшочках, в духовке и микроволновке
Стюарт М. - Полые холмы (1993)
Генри Олди - Свет мой, зеркальце…
Романова Ольга  - Фитотерапия против варикоза, тромбофлебита, мозолей и других заболеваний ног
Всего комментариев: 0 -Напишите отзыв и Вы будете первым!
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright SoftSova.RU™ © 2009-2018 Хостинг от
Мини профиль
Московское время: 09:18
Сегодня 16 Дек 2018 года.










Гость!
Полное имя Гость
Ваша группа Гости сайта;
Ваш IP: 3.80.177.176;
Вы с нами день
Мы рады вам ГОСТЬ! Чтобы не видеть рекламу, получить личный профиль и неограниченный доступ на сайте, пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
Правила сайта!
Правила добавления
новостей!

Логин:
Пароль:

Поиск по сайту



Полезное
Случайная новость
СОФТ
XMedia Recode 3.1.7.8 Ru
КНИГИ / ЖУРНАЛЫ
Ненадолго свободен. Как забрать последнего Мистера Совершенство себе
СОФТ
CyberLink Power2Go Platinum 9.0.1002 Retail (2013/ML/RUS)
МУЗЫКА
Музон Без Правил. Новинки Попмузыки (2014)
МУЗЫКА
Dawn Of Oblivion - Lest We Forget (2017)
МУЗЫКА
Русские Хиты Дискотеки 80-90х (2014)
КНИГИ / ЖУРНАЛЫ
Странности эволюции-2. Ошибки и неудачи в природе
ФИЛЬМЫ / СЕРИАЛЫ
Игра Эндера / Ender's Game (2013) HDTVRip
МУЛЬТФИЛЬМЫ
Холодное сердце / Frozen (2013/DVDScr)
МУЗЫКА
Karl Walsh and The Happy Future - Birds (2017)
Статистика



Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 45
Гостей: 44
Пользователей: 1

Кто on-line?
Нас посетили: mirnov, zyzy, Sirius52
Последние статьи
партнерка за смс, заработок на смс-партн...
Как попасть на первую страницу поисковой...
Что делать если наступил страховой случа...
Что нужно знать о независимой экспертизе...
Карта Квартира+ ПИК
Как разблокировать доступ к сайту
ошибки синего экрана смерти
Как выбрать сейф и какие они бывают
Как выбрать мебель в офис
Как завязывать галстук, шарф и платок. П...
Как правильно целоваться

Сайт адаптирован для просмотра с разрешением монитора 1280х1024 1024х768 в браузерах Mozilla Firefox и Opera. ВАШ браузер: , а
Файлы для обмена и ознакомления предоставлены пользователями сайта. Администрация не несёт ответственности за их содержание. На сервере хранятся только ссылки на файлы. Это значит, что мы не храним и не распространяем никаких нелегальных материалов, а так же материалов охраняемых авторским правом.
Для правообладателей!